尝试16/8, 似乎效果不佳

[0n2ynu]

从3月9日到现在, 两个月时间尝试每天吃两顿, 不吃晚饭.

现在出现的问题是, 感觉人变太瘦了, 而且中气不足. 手表HRV值前期提高很多, 但是现在似乎又恢复到原来的状态.

[iamseancheney]

邮件已收到。Sean Cheney微信：iamseancheney

[zijie0]

每个人身体，生活习惯各异，这个要应用还是有一定门槛的。需要考虑下：

• 个人每天能量代谢的总量
• 一天总能量摄入需要达到多少
• 总能量摄入如何分配到合理的碳水、脂肪、蛋白质组成
• 睡眠，运动等其它日常习惯的配合

如果找不到原因，还是回复之前的饮食习惯，没必要一味追求禁食 :)

[siyalight]

前两年我尝试过16/8加上运动，减肥效果明显，身体状况会好一些，而且头脑特别清醒。但有个缺点，就是怕冷，这个也可能跟吃的东西有关

[JesseZhang97]

中气太玄学了, 饮食很复杂的.不光要考虑摄入的总热量, 摄入的质量和蛋碳脂肪的比例也要非常注意.